当我的厨房桌子上有一个拼图时，我会发现自己随波逐流，停下手头忙着的工作或活动，去寻找更多的拼图。我会让自己分心。它的重复和专注让我疲惫的大脑找到休息和平静的时刻。 保持冷静和钩针编织 与拼图的某些方式类似，重复缝合（以及我在做拼图时不能四处走动的事实）迫使我休息一下，这意味着恢复是可能的. 当我编织时，我必须静静地坐着，经常会听收音机或开着电视。再一次，这平息了我脑海中不断的噪音，让我找到了回归平静的途径。 通过取景器 我写了整篇关于摄影如何帮助我缓解焦虑的文章，你可以在这里阅读。
摄影在帮助克服当下的焦虑方面非常出色。无论焦虑是 奥地利 WhatsApp 号码列表 由于社交环境引起的——太多的人、困难的人际关系、太多的噪音或仅仅是忙碌的一周——我发现我手里拿着相机，我能够专注于构图和图像，而不是我脑子里奔腾的想法头脑。通过取景器观看可以让我在自己和焦虑的想法之间留出空间。 ，我有时会给自己设定一个有趣的摄影挑战：拍摄我看到的所有不同图案，或者我注意到的所有形状。这阻止了我登上灾难过山车。即使只是注意这一天并将其记录在手机上的图像中，也可以帮助我恢复平静。 我脚下的土地 我赤脚踩在地面上的身体感觉有些平静。
如果可能的话=我会到外面去感受一下脚下的土地。当我这样做时，与大地的联系让我平静下来。感官体验将我从头脑中的混乱中拉了出来，并提醒我，两只脚稳稳地站稳了，我是安全的。正念的态度（专注于感官）和分心（这是一种不寻常的感觉）的结合可以帮助我摆脱威胁的漩涡。 不要躲——拥抱 当我感到压力时，我可能想要与其他人保持距离。羞耻告诉我要躲起来，不要让别人知道。一个拥抱让我不再胡说八道。它让我重新回到社区和人际关系中。如果我有惊恐发作，或者如果我害怕恐慌即将来临，一个拥抱可以让我平静下来。